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マック2022ごはんバーガー3種カロリー糖質は?太らない食べ方はこれ!

マクドナルドから「ごはんかるび」「ごはんチキン こく旨醤油仕立て」「ごはんてりやき」の3つのごはんバーガーが発売されます。

販売期間は2022年11月2日からで、17時以降の夜マック限定メニューとなります。

大人気のごはんバーガーですが、気になるのがカロリーや糖質です。

マクドナルドのメニューはどれも高カロリーなため、太らない食べ方があるとうれしいですよね。

これからマックのごはんバーガーのカロリーや糖質と、太らない食べ方を紹介します。

目次

マクドナルドごはんバーガー2022カロリーや糖質は?

マクドナルドのごはんバーガーのカロリーや糖質を紹介します。

「ごはんかるび」「ごはんチキン こく旨醤油仕立て」「ごはんてりやき」の3つのごはんバーガーのカロリーと糖質はまだ公開されていませんでした。(2022.10.28)

メニューカロリー糖質
ごはんかるび
ごはんチキン こく旨醤油仕立て
ごはんてりやき

期間限定販売となっている「こく旨かるびマック」は445kcalです。

似たメニューのチキチーは425kcal、てりやきマックバーガーは472kcalとなっているため、同じくらいのカロリーかそれ以上になることが考えられます。

また、ポテトMは410kcal、コーラMは140kcalとなっており、セットで頼むと+550kcalです。

全て合わせると1000kcal くらいになります。かなりの高カロリーですね(;^_^A

マクドナルドのメニューは、高カロリーなのはわかった上で、食べないとダメですね。

ご飯バーガーはお米のため、糖質もたっぷり含まれています。糖質制限をしている場合は、気をつけましょう。

と言っても、せっかくの期間限定メニューですので、「ごはんかるび」「ごはんチキン こく旨醤油仕立て」「ごはんてりやき」の3つのごはんバーガーを美味しく楽しめる「太らない食べ方」を方法を紹介します。

ごはんバーガーのカロリーや糖質は、わかり次第追記していきます♪

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マクドナルドごはんバーガー2022太らない食べ方はこれ!

マクドナルドごはんバーガーの太らない食べ方は、「できるだけ早い時間にごはんバーガー単品で食べる!!」です。

1日の摂取カロリーの目安は、女性で1400~2000kcal、男性で2200kcalと言われています。

ごはんバーガーをセットで食べる約1000kcalとなるため、他の食事に影響が出てしまいます。

単品であれば500kcal前後となるため、カロリーオーバーは何とか防げます。

特に夜の時間に食べるのは注意が必要です。

夜は吸収の時間と言われ、1日に取った食事や飲み物のカロリーを含み栄養を体に取り組む時間となります。

高カロリーの食事をとると、そのまま体に蓄積されてしまうため、できるだけ早い時間に食べるのが良いでしょう。

ごはんバーガーを太らないように食べるには、ランチの時間帯に食べるのがおすすめです。が、ごはんバーガーは夜マック限定となるため、ランチでは食べられません。

17時の販売開始直後など、できるだけ早い時間に食べましょう。

そして、食べた後はいつもより歩くの意識すると良いでしょう。

単品で食べる場合も、先にサラダを食べるといった工夫をし、ドカ食いを防ぐのも1つの手です。

サイドメニューはなしで、カロリーのない水や爽健美茶を合わせるとさらに良いですね♪

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マック2022ごはんバーガー3種カロリー糖質・太らない食べ方まとめ

マクドナルドの「ごはんかるび」「ごはんチキン こく旨醤油仕立て」「ごはんてりやき」の3つのごはんバーガーは、2022年11月2日からの期間限定販売です。

ごはんバーガーは無くなり次第終了となる予定なので、食べたい場合は早めにマクドナルドへ行きましょう。

ごはんバーガーのカロリーや糖質は、わかり次第追記します。

「ダイエット中でカロリーが気になるけど食べたい!」という場合は、できるだけ早い時間帯にごはんバーガー単品食べるのがおすすめです。

いつもより運動も意識すると、カロリーが付きにくくなるのではないでしょうか♪

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この記事を書いた人

2人の子供がいる主婦です♪
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